多吃南瓜子对身体有什么好处,营养价值如何

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多吃南瓜子对身体有什么好处，营养价值如何？今天我们来来告诉各位答案。南瓜子顾名思义其实就是南瓜肉之中那些被留下来的白色种子，南瓜子晒干之后和其他的瓜子是一样的，香脆美味，而且营养价值非常的高。南瓜子之中含有非常丰富的多种矿物质的成分，特别是磷元素的含量真的是爆表，g之中含有mg，南瓜子之中也富含钾元素、钙元素以及镁元素，另外就是锌的含量也相对比较的高，和很多的食物相比也都是名列前茅的。南瓜子之中还含有非常丰富的铁元素、硒元素，硒元素也是一种抗氧化的成分，有助对抗自由基，延缓自身衰老和保护身体的血管。1、那么南瓜子的营养成分分别都包含什么？根据有关单位的研究数据测定，南瓜子营养成分非常的丰富，含有粗脂肪46%左右，粗蛋白36%左右。南瓜子油之中含有非常丰富的不饱和脂肪酸，其中油酸占63%，亚油酸20%，亚麻酸7%。南瓜子仁之中还含有钾、镁、磷、钠、锌、铁、锰、等相关的营养物质。可以看出南瓜子的营养也是非常的丰富。它也是一种具有开发价值的植物蛋白资源和油料的作物。2、那么食用南瓜子会对我们的身体有什么好处哪？A、增加营养的物质：由于南瓜子之中含有非常丰富的蛋白质、油脂、氨基酸等多种的营养成分，食用它对我们人体有增加营养物质和强身健体的作用。B、药用价值：由于南瓜子之中含有一些生物活性的成分，性味甘平，具有清热除湿、驱虫等相关的功效。有相关的资料记载，吃南瓜子可以消除人的低落情绪、护齿、健脑和保护和增强前列腺功能的效果。当然南瓜子除了这些物质含量尤其丰富之外，维生素E的含量也是十分的丰富，g南瓜子含13.25mg的维生素E，维生素E也是一种抗氧化的成分。可以提高我们身体的抗病能力，它还被称为“生育酚”，有助预防生殖系统的病变，预防不孕不育的效果。南瓜子和其他的坚果类食物是一样的，热量和油脂含量丰也非常的富，不过这些油脂也大部分都是属于不饱和的脂肪酸。特别是ω3系列优质油脂含量相对比较的高，它们可以对身体的血脂“双向调节，比如：降低坏胆固醇低密度脂蛋白的数量，减少血管壁脂蛋白的堆积。提高好胆固醇高密度脂蛋白的数量，调节身体的血清浓度，有助稳定自身的血脂，预防多种心脑血管的疾病。南瓜子之中的蛋白质含量也非常的高，g可以提供33g蛋白质，南瓜子之中还富含膳食纤维，可以润肠通便，预防便秘。南瓜子在传统的医学上面也有非常不错的功效，它味甘、性平，能归胃、大肠经，有消毒驱虫（绦虫、血吸虫）的相关功效。南瓜子之中含有非常丰富的锌元素，可以保护我峨嵋你男性的前列腺，缺锌可造成前列腺病变，而经常吃南瓜子可以缓解症状。南瓜子之中含有非常丰富的“钴”元素，钴可以提高我们人体的新陈代谢，提高自身的造血功能，也是合成胰岛素，促进身体胰岛素分泌的一种有益成分，经常吃南瓜子也有不少的有益效果。不过需要注意的是，南瓜子的确油脂含量非常的高，热量也比较的高，不适合过多的进行食用，坚果类食物推荐每日10g以内，大概一小把也就够了，除了南瓜子。我们还可以搭配其他的坚果类，提高矿物质的种类，比如：腰果、花生、核桃、榛子、鹰嘴豆等。

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