破壁机秋季养生食谱一周不重样营养健康

秋天来了，早上是不是很想喝一杯暖暖的饮品～今天食原里美就跟大家分享几款破壁机秋季养生食谱，健康营养全家适用！

破壁机简直是我们“懒人之光”，有了它，早晨来一杯营养全面的豆浆米糊，完全没有压力，非常方便，一周不会重样的早餐搭配，大人小孩都爱喝～

乌黑养发豆浆

在中医五色补身理论中，黑色食物(多指谷物)能够补肾固本。现代营养学表明绿仁黑豆富含6%以上的蛋白质，富含19种油酸，能够降低胆固醇。黑芝麻中富含维生素A、脂肪和蛋白质。黑米富含花青素是公认的抗氧化成分。核桃富含DHA和高蛋白，这四者搭配营养非常的丰富，口感香醇。

补脑益智豆浆

花生具有长寿果之称，内含丰富的蛋白质和膳食纤维，其中花生红衣富含维生素K。核桃富含蛋白质、油脂和卵磷脂，是一种很好的补脑食材。红枣是补血益气的食材，四者搭配高蛋白，浓郁细腻，香甜美味。

小米补气糊

山药内含黏蛋白、淀粉酶、皂苷和和氨基酸山药里黏糊糊的液体是一种多糖蛋白质，能够预防脂肪沉积，保护血管。在中医理论中山药是一种温补滋阴的药材，枸杞、小米、山药搭配是一种性温和的滋补搭配，可以补中益气，调理肠胃。

减脂轻体糊

鹰嘴豆属手高营养豆类，富含多种氨基酸、维生素，并且具有板栗的香味。最重要的是它的饱腹感极强。

藜麦也是一种高蛋白低脂肪的谷物。这四种是减肥很适合的主食，早上来一杯非常的抗饿。

抗氧美容糊

蓝莓和纯黑巧都是很好的天然抗氧食物，也是抗炎饮食常出现是食物，香蕉和板栗中的碳水含量不低，也有一定的甜度，能很好中和蓝莓的酸味和黑巧的苦味，香蕉还有丰富的钾元素帮助消除水肿。

调理脾胃豆浆

小米种富含多种氨基酸、维生素B族，比较好消化，可以防治消化不良。燕麦含有丰富的膳食纤维，能够加快肠道蠕动帮助排便。两者搭配口感顺滑，再加上香醇的红豆和甜美的红枣，打出来好喝又营养。

祛湿补气豆浆

红豆富含植物蛋白和卵磷脂，具有很好的除湿去水肿效果。薏米内含碳水化合物、蛋白质及矿物质，在中药中是一种很好的利湿清热的食材，红豆+薏米可以很好的祛湿且中和寒性，芡实和枸杞有补益肾气的作用，加速身体湿气代谢。

清心降火豆浆

莲子的营养非常丰富，富含-谷甾、生物碱、和丰富的钙，能够保佳身体提高代谢。百合内含蛋白质、还原糖、钙、磷、铁。这两种在中药中皆有静心安眠，清热降火的功效。和绿豆搭配清新爽口，功效更佳。

滋阴清火迷糊

糯米具有补中益气、调理肠胃的功效。莲藕具有清热解毒，降火气的功效。银耳富含蛋白质和制度多糖，是一种滋阴的食材。枸杞同样具有滋阴固本的功效四者搭配，性温和，养脾胃降火气。

滋润消燥糊

莲子富含多种氨基酸和矿物质是一种滋阴降火的佳品。银耳富含银耳多糖和植物粘质，可以加快肠道排毒。雪梨具有清肺降火的功效、这四者搭配口感清甜顺滑，很适合干燥季节食用。