心内科专家提醒血液粘稠的人不妨多吃,远离

近几年，人们的生活节奏越来越快，生活压力越来越大，许多人被迫养成了不良的饮食习惯和作息习惯，导致体内大量的代谢废物不能排出，堆积在体内，容易导致血液太黏稠，流动性下降，引发许多健康问题。资料表明，目前我国50岁以上人群中有一半以上是血液黏稠的病人。

由于血液粘稠度高，流动性差，不仅会造成局部供血不足，还容易加速动脉粥样硬化的形成，堵塞血管，诱发脑梗等疾病的出现。所以生活中一旦发现血液黏稠，就需要注意了。

医师提醒：血粘，5个“恶习”要尽快纠正，防止血液黏稠加重！

久坐缺乏运动

由于工作繁忙，生活节奏快，许多朋友缺乏运动，缺乏锻炼，使身体没有消耗足够的脂肪和糖分，导致身体代谢率下降。血液中残存的废物无法及时排出，导致血液变得越来越黏稠。

2.高脂肪和高糖食品

富含脂肪的食物，如肉、油、饼干、蛋糕、果汁等含大量糖分的食物，可增加身体的中性脂肪。在代谢过程中未消耗的糖，不仅在肝脏中积累中性脂肪，还会增加血液中的中性脂肪量，使血液变稠。此外，吃太多会使血液变稠。

3.水分摄取不足

夏天天很热，出汗多，如果每天不补充足够的水分，就会加速血液黏稠。

4.吸烟喝酒

过量的酒精和吸烟不仅会产生活性氧，而且会增加胆固醇和中性脂肪，增加血液粘度。有可能会增加患有脑梗等疾病的几率。

5.长期处于高压环境

现在的年轻人往往背负更多的压力，不仅来自工作，也来自家庭、结婚等等。但是长时间处于高压环境下，胆固醇和血糖会不断升高，导致循环不畅，最终可能导致血液变稠。

血粘度不断上升，身体也会有5个提醒，谨防脑梗！

1、四肢麻木，末端冰凉

2、变得健忘，记忆力减退

3、睡眠充足，早上却很迷糊，下午才逐渐清醒

4、经常头晕不舒服

5、经常胸闷胸胀

如果出现以上症状，说明你的血液黏稠比较严重，日常生活中除了要接受规范的药物治疗，还要注意饮食、生活习惯等。

食用一次等于8斤苦瓜，心内科专家提醒：血液黏稠的人不妨多吃，远离血栓、脑梗。

血粘度较大的人，在饮食方面应该多吃蔬菜类。对于夏季降脂食物，很多人首先想到的就是苦瓜，它能健脾开胃、降低血脂，但苦瓜具有寒性寒的功效，在日常饮食中不宜多吃。

对于血脂偏高，血液黏稠的人可以多吃由多种粗粮、菌菇类食材例如芜菁、姬松茸、猴头菇、鹰嘴豆等组成的——芜茸杂粮粉，不仅能够稀释血液，降低血液的黏稠性，还能够预防血栓的出现，因此对于血液黏稠的人来说可以坚持服用。

其中富含的几丁质和核酸能够提升血管的柔韧性与延展性，避免血管发生拥堵，富含的不饱和脂肪酸和亚油酸等能够降低人体对于胆固醇的吸收，从而降低血液胆固醇和甘油三酷含量，降低血液的黏稠性，避免由于血液黏稠而导致的心脑血管疾病。

另外，生活中建议大家做好2件事，也可以降低血液黏稠度！

1.每天喝2升水

对于血液太浓的人，一定要每天补充一些白开水。建议每日饮水量在2升左右，但也不能太多，否则会引起水中毒。

2.锻炼法

血粘度高的人应该每天多运动。我们推荐“”练习法。也就是每次运动30分钟，每周5次，每次运动后年龄加心率约。这种方法不仅可以改善全身的血液循环，而且可以消除血栓，降低血脂、血压、血糖等一系列的功效。