既能当主食又能当零食,补血补钙又通便,有

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大家好，我是小萌，今天跟大家分享一个既能当主食又能当零食，补血补钙又通便的食物，很多人没听过它的名字。你能说出几种豆子的名字呢？黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豌豆、蚕豆这些都是生活中常见的豆子。除了这些豆子还有一些不常见的豆子。不同的豆子，有不同的原生产地，鹰嘴豆、小扁豆、豌豆、蚕豆、羽扇豆、紫花苜蓿籽的原生产地是欧洲和东南亚；普通菜豆（四季豆、芸豆、白豆）、莱豆、宽叶菜豆、红花菜豆、花生的原生产地是中、南美洲；大豆、绿豆、黑豆、和氏豇豆、米豆的原生产地是印度和东南亚，黑眼豆、班巴拉落花生的原生产地是非洲。为何我要讲这么多豆子呢，因为今天我们要说的食物和豆子有关，开篇说的食物就是这些豆子中的一种，它是鹰嘴豆。说实话在很早之前我不知道世界上还存在这样一种豆子，头发长见识短了，哈哈哈哈哈，不知道你们以前有没有听过。鹰嘴豆面形奇特，尖如鹰嘴，所以命名为鹰嘴豆，鹰嘴豆富含叶酸、钾、镁、磷、锌、铜和维生素B1，还含有一定数量的烟酸、维生素B6、钙和纤维。鹰嘴豆在补血、补钙等方面作用明显，是糖尿病、高血压患者的最佳食品。鹰嘴豆的吃法有很多种，可以做成开胃零食、下饭菜、营养主食、美味豆浆等等，今天我跟大家分享一个香酥鹰嘴豆的做法，是一款低脂小零食，非常好吃。香酥鹰嘴豆鹰嘴豆花椒、盐、黑胡椒粉、孜然、辣椒粉、白糖、油、干辣椒1、将鹰嘴豆泡发一晚。泡发好的鹰嘴豆比之前大了两倍多，可可爱爱的招人喜欢。2、锅中放入适量的水，把鹰嘴豆放进去煮熟。3、熟的时间不要过长，用手捻一下能够捻碎就可以，还是有硬度的，但是能够捻碎，不是软软的。4、用厨房纸将鹰嘴豆表面的水分吸干。5、放到烤盘里，放入适量的盐和黑胡椒粉，用手抓匀。6、放入预热好的烤箱，上下火度烘烤40分钟，时间和温度仅供参考，大家根据自家的烤箱脾气进行调节。7、锅中放入一点底油（一点点就可以，不放也行，我怕炒糊，所以放了一点点），把花椒和干辣椒放进去，小火炒出香味。8、把花椒和干辣椒放到鹰嘴豆里，同时放入适量的白糖、盐、孜然、辣椒粉，抓拌均匀。配料的量根据自己的口味来调节，直到自己满意为止。9、外脆里软，香酥好吃。放凉了会变硬，放到烤箱里再次加热一下就变脆了。可惜了，营养是米饭的好几倍，这种主食好吃不贵，但很少有人知道。除了做成开胃小零食，我还经常用鹰嘴豆做豆浆喝，和黑芝麻放到一起，孩子们都很喜欢。香酥鹰嘴豆的做法就跟大家分享到这里了，大家是什么时候认识鹰嘴豆的呢，用它做过哪些美食呢，欢迎在评论区留言！我们下个美食见。我是小萌，喜欢做各种甜点和小吃，每天不定时地和大家分享好吃的食物，如果喜欢今天的文章可以帮忙点赞或者分享，

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