天热了,早餐,晚餐都吃它,不油不腻不长肉

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天热啦！减肥运动开始啦！美女们又要进入减肥的季节了。女人减肥是最艰难，最漫长的工作。我是越减越肥，随着现代社会的高速发展，物质生活水平的日渐提高，人们对于减肥健康的重视程度越来越大。没有办法，减肥还要进行中，，今天我和大家分享一道健康减肥菜。我先声明；我用的沙拉酱是我自己用橄榄油和蛋黄做的，非超市购买的，如果没有自制沙拉酱可以用酸奶代替。这道金枪鱼鹰嘴豆沙拉，早餐，晚餐都适宜，营养丰富不油腻，鹰嘴豆具有润肺、消炎、养颜、强鹰嘴豆的功效骨、健胃、解毒等作用，特别对糖尿病、心血管病、肾虚、肾亏、补血、补钙等方面作用明显。金枪鱼作为一种营养、健康的现代食品备受推崇。金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。主料；金枪鱼罐头80克，熟鸡蛋1个，鹰嘴豆50克，圣女果4粒，苦菊适量，紫甘蓝适量辅料；沙拉酱2大勺，盐2克，糖2克，橄榄油1勺做法；1把鹰嘴豆泡至2小时以上，煮熟。2把金枪鱼罐头打开，滤掉汤汁。3紫甘蓝和鸡蛋清切成丁。4取一碗，加入蛋黄，用勺子碾碎，再加入盐糖橄榄油搅拌均匀。5再加2大勺沙拉酱拌均。6加入熟鹰嘴豆，蛋清甘蓝金枪鱼拌均。7把洗净的苦菊码放在沙拉碗的底部。8把拌均的金枪鱼鹰嘴豆沙拉倒在苦菊上，再用圣女果装饰即可。小贴士；鹰嘴豆要提前泡至，沙拉食材可以根据自己的喜好添加。我用的沙拉酱是我自己用橄榄油和蛋黄做的，非超市购买的，如果没有自制沙拉酱可以用酸奶代替，

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