减脂晚餐,我从不吃主食,用它代替,好吃又

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减脂晚餐，我从不吃主食，用它代替，好吃又营养，肠胃也舒坦。春季不减肥，夏季徒伤悲！天气越来越热，一直喊着要减掉N斤，但又没有付诸行动的小仙女们该醒醒啦，赶快来学一道刮油菜，减脂晚餐我这样吃，每周吃3次不嫌多，晒朋友圈，网友：真简单！排旧便甩脂肪，水桶腰变小蛮腰！变得瘦瘦的，美美的，是女人们永远的追求。马上就要5月了，又到了穿漂亮裙子的季节，苗条的女人穿什么裙子都漂亮，而一身赘肉的女人却穿什么都难看，烦恼自卑涌上心头。想要瘦下来，3分练，7分吃。运动和饮食都要重视，这就是我们常说的“管住嘴，迈开腿”。道理都懂，但为什么自己用这个诀窍却不灵？很可能是方法不对！拿运动来说，本来不爱运动的人突然要跑步、瑜伽、游泳，常会因为太累而半途而废。正确的方法应该先从散跑、上下楼梯等简单的运动开始，循序渐进才能坚持住。还有一个误区：有些朋友认为，已经运动了，吃就不用控制了！您忘了，减脂七分要靠吃！可见，吃对了，才是减脂的关键。只吃早餐，午餐和晚餐都饿着不吃，更有甚者早餐也只吃一根香蕉对付，这些对身体的伤害比胖一些还要大呢！咱们还是要找找减脂饮食的小窍门，这才是正确的管住嘴！说到这里，我有些经验与您分享。我身高，体重从59公斤减到现在的52公斤已经保持了好几年了。我的经验是早餐和午餐一定要吃好，以获取足够的蛋白质、维生素和矿物质。减脂餐中最重要的就是晚餐，减脂晚餐吃对了，水桶腰也能变小细腰！减脂过程中，晚餐在自己能承受的前提下，尽可能地少吃一些，晚餐更应多摄入一些纤维素和维生素，另外采用烹饪的方法也是关键，尽量用蒸制、煮制或凉拌的方法。减脂期间，晚餐我很少吃主食，只会吃一些杂粮粥、银耳羹，或是一些凉拌菜，用它们代替晚餐的主食，补水又通便。天气一天天热起来，凉拌菜可谓减脂晚餐的首选！像凉拌海带丝、凉拌魔芋，拌芹菜或菠菜、油麦菜都很好。接下来就分享我的减脂晚餐凉拌蔬菜，用它当晚餐，排出黑旧便，一顿等于慢跑半小时！减脂晚餐凉拌蔬菜两人份所需食材有苦菊1缕、樱桃萝卜4个、黄瓜半根、豌豆1把、鸡蛋2个、生抽、醋、橄榄油和盐适量。详细制作方法：鸡蛋凉水入锅，加入1小勺盐，水开后转中小火煮制8分钟关火，盖上锅盖焖2分钟再捞出来。用凉水冲一下，再剥壳时非常容易，鸡蛋也非常光滑。豌豆清洗干净。锅中水开后下入豌豆，水再次沸腾后煮半分钟，捞出控水备用。也可以用鹰嘴豆代替豌豆，这两种豆类都是减脂期间很好的豆类选择。把苦菊、黄瓜和樱桃萝卜都清洗干净，黄瓜和萝卜切片，您也可以选择彩椒、洋葱、生菜、紫甘蓝等这些可以减脂又适合凉拌的蔬菜。把生抽、醋、橄榄油和少许盐调入一个碗中，搅动均匀。减脂期可不是只能吃水煮青菜，用醋油拌菜就很好，油可以用橄榄油，这里我重点提示一下醋的使用！醋中的营养成分会发生柠檬酸循环作用，将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，避免脂肪囤积，但千万不要吃勾兑醋，要选纯粮食酿造的醋才可以！古方红糖醋手工生态酿造蘸饺子醋家用食用醋红糖原料蟹醋甜醋陈醋淘宝月销量旗舰店￥32.8￥98购买已下架如何辨别呢？有个非常简单的方法，您看一下家里醋的成分表。只要出现“醋酸”二字的，就是勾兑醋，粮食酿造的醋只能有粮食、麸皮、豆类、糖和盐。此外，成分表中也不能有防腐剂、色素等添加，有添加剂的醋不仅不能帮助减脂，还对健康不利，不懂就亏大了。准备工作都做好后，拌制一下就可以开吃啦，清爽可口，减脂餐也能吃得开心。小提示：脾胃虚寒的朋友不适合这类凉拌的减脂餐。请根据自己的个人情况调整食用量，还可以搭配少量的粗粮粥来吃。减脂晚餐，我从不吃主食，用它代替，好吃又营养，肠胃也舒坦。这样吃晚餐还能帮我们补充维生素和矿物质，能有效防止减脂期的皮肤干燥！减脂晚餐我这样吃，每周吃3次不嫌多，晒朋友圈，网友：真简单！如果您认同，也请您把这篇文章分享给身边的朋友，或许这是大家正需要的呢，感谢您！

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