全宇宙Z健康自制关晓彤同款蔬菜三明治,减

一直喜欢蔬菜包一切，去韩国料理就这么吃，看东北同事自带的大饭包，抱着一顿大口啃也香。近期关晓彤版的健康蔬菜三明治火了，看看这就是一个道理嘛，必须也赶紧给自己安排上！1、大叶蔬菜：推荐大叶的奶油生菜或圆生菜，卷心菜或者紫甘蓝虽然也是大也，但比较脆，卷起来就断裂，喜欢吃的可以卷到里面吃2、肉肉：我用的是白水煮鸡胸，然后拿醋泡，下次我想卷牛肉+黑胡椒粉，这个随个人喜好3、主食：我用的杂豆饭，有鹰嘴豆、绿豆、黑米、黑豆和莲子，下次我想卷蒸白薯或蒸南瓜，试试微甜口的，这个也可随个人喜好4、其他蔬菜：我用的菜花、菠菜、茄子和鸭血，都水煮和清蒸，下次我想卷西兰花和西红柿，依然可随个人喜好5、调料：我用的日式酱油+芥末，还有普通米醋，强烈推荐这个搭配!!!真的巨好吃!!!我这是超市买三文鱼刺身送的，嘻嘻一句话：把它们随机搭配卷起来！第一款—卷鸡胸肉+鸭血+菜花，鸡胸肉用醋泡过了，自带酸味。再滴上酱油和芥末，口感巨赞！酸酸咸咸辣辣的！第二款—鸭血+杂豆饭+鸡胸肉一口咬开，各种食材的风味，哇！棒棒哒！第三款—菜花+蒸茄子+鸡胸肉第四款—鸭血+蒸茄子+鸡胸肉+菠菜没想到菜卷菜这么好吃！喜欢吃蒜的小伙伴们可以在调料里加蒜沫，爱吃辣的再加点老干妈，肯定非常好吃！而且又健康！下次尝试其他调料，换口味吃！尝试成功！：以上图文均为原创，请勿随意拷贝使用，如需使用，请与作者本人联系。

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