老张患糖尿病18年,空腹血糖稳定在65
我接诊过的患者里，老年患者居多，65岁的老张就是其中之一，老张的糖龄18年了，近几年来，老张的空腹血糖控制的一直很好，他是怎么做到的？我给大家总结一下他在控糖方面的经验。
1，饮食中减少油脂摄入摄入太多油脂最直观的结果就是肥胖或超重，这样降低身体对胰岛素的敏感性，加重胰岛素抵抗。相反，醋能够延缓餐后血糖上升的速度。推荐在进餐时先食用加了醋的菜肴，或者在吃主食之前先食用少量的醋，以获得延缓餐后血糖上升的效果。
2、用杂粮饭代替白米饭，控制血糖效果显著将平时摄入的一半或2/3的白米和白面替换成杂粮和杂豆，例如燕麦、荞麦、小米、糙米、黑米、红小豆、芸豆、鹰嘴豆等，这样可以平稳餐后血糖，同时还能增加饱腹感，不容易感到饥饿。
3、胰岛素并非成瘾性药物，但却存在负面反应血糖升高的时候，该打胰岛素就打，不要担心会上瘾。早有研究证实了，打胰岛素不会成瘾的。当然，胰岛素也存在一些缺点，如注射不方便、低血糖和导致体重增加等问题。
4、并不存在最好的降糖药物，只有最适合的药物并不存在最好的降糖药物，只有最适合个体的药物。降糖药物种类繁多，各有所长，因此不要盲目跟风使用药物。听从医生的用药建议就好。
5、运动是降低血糖的最佳方法除了保持正确的饮食，有效的运动也可以帮助血糖保持稳定。在饭后半小时-1小时，最好进行慢跑、快走或骑自行车等运动，持续30-40分钟，这样可以最快降低餐后血糖，比药物治疗还要有效。
记住，不要一直坐着或躺着，运动可以让血糖乖乖听话。
6、血糖升高可见，但心脑肾病变不易察觉早有研究证实，糖尿病患者的平均寿命比无糖尿病患者的平均寿命短，可以说，冠心病、心梗或脑梗是导致这个结果的罪魁祸首。虽然化验单上可以看到血糖升高，但不容易察觉到背后的心脑肾病变。
因此，控制好血糖是非常重要的，这不仅关系到生命，也关系到生活质量。
7、控制血压的标准需更为严格如果只有糖尿病，将血压控制在/80mmHg以下即可，可降低心血管风险，而对于年龄大，预期寿命较短的老糖友，血压控制可以宽松些，控制在/90mmHg以下就好。
8、脚部健康很重要全球每30秒就有一例因糖尿病而截肢的情况。因此，您应该每天多
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