重建生命历史,石头天书为何难读

英国内科医生介绍有助延年益寿的饮食原则：必须放弃吃糖减少吃盐

据俄罗斯卫星网：英国《快报》报道，英国内科医生蒂姆·勒本斯介绍了有助延年益寿的主要饮食原则。

医生介绍说，首先，必须放弃吃糖。他指出：“糖是最大的‘静悄悄的杀手’之一。”勒本斯称，还应当减少吃盐，成年人一天的吃盐上限是6克，即不超过一茶勺。

此外，必须食用植物性食物。兵豆、豌豆、坚果和鹰嘴豆含有对身体非常重要的营养物质、蛋白质和碳水化合物。医生称，还不能忘记“有色”蔬菜。

要注意的是，不要进食过多。医生建议细嚼慢咽并使用较小的餐盘。勒本斯还指出，大脑收到吃饱了的信号需要20分钟。最后，医生建议每天喝水不少于两升，以保持体内高水分水平。

此前，营养学家马克·吉尔伯称介绍了一系列能改善健康的规则，其中包括减少摄入卡路里和经常喝绿茶。

相关报道：俄罗斯医生称糖是最有害的食品

据俄罗斯卫星网：俄罗斯营养医师、医学博士阿列克谢·科瓦里科夫指出糖是世界上最有害的食品。

科瓦里科夫在YouTube频道采访中说：“地球上没有一种食品可以像糖一样造成这么多死亡，导致这么多疾病。“

科瓦里科夫说，人体不适应糖和碳水化合物的增加。

科瓦里科夫说：“莫斯科居民在一年内平均食用70公斤糖，这种情况以前从没有过，胰腺受不了。”科瓦里科夫补充说，内分泌学家要求注意一下糖并不要让糖在血液中含量增加到6个单糖水平。

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