衡水英伦健康讲上班族吃些什么能够提高睡眠

　　睡觉是这个世界上最好的休息方法，但是失眠一直是困扰不少上班族的头号问题，导致睡眠质量不佳，严重影响了第二天的工作和学习，时间久了对身体健康又有很多不利的影响，所以怎么提高睡眠质量就是不少人想要知道的。其实提高睡眠质量的方法有很多，其中不少就在我们身边，例如下面这6种食物就能够很好的提高我们的睡眠质量!

1、蜂蜜

　　我们体内的血糖升降都会应吸纳过大脑中食欲蛋白的产生，而食欲蛋白正是导致我们失眠的神经递质。所以平时可以喝一点蜂蜜水，调节血糖的平衡，对睡眠可以起到很好的促进作用，失眠的朋友可以尝试一下很有帮助。

2、菊花茶

　　菊花茶不会向传统的一些茶类当中含有能够提神醒脑的咖啡因，因为洋甘菊其本身就具有安定的功效，能够起到镇定精神的作用，睡前喝一杯温热的菊花茶能够提升提问，有助于更快的进入到睡眠的状态。

3、脱脂爆米花

　　脱脂爆米花和普通的爆米花不同，其中含有大量的碳水化合物，能够为大脑提供色氨酸，有助于大脑产生一种叫做血清素的物质，这种物质是一种助于催眠的神经传递素，脱脂低热量的爆米花也不会在你睡前增加肠胃的负担。

4、比目鱼

　　比目鱼当中含有丰富的维生素B6和色氨酸，这些物质都有助于提高睡眠质量，而且比目鱼口感好味道柔和，是不少人的最爱。当然除了比目鱼以外，诸如牛肉、大豆、牛奶等都含有不少色氨酸成分，可以经常食用上述的食物已达到膳食平衡。

5、樱桃

　　樱桃能够为你提供每日所必需的血清素，而且还是不可多得的极少含有褪黑素的食物之一，平时吃些樱桃能够显著提升睡眠质量，减少时差带来的印象，是治疗失眠不可多得的佳品。此外，樱桃干也是抗氧化的能手，常吃可以减缓皮肤衰老，美容养颜。

6、鹰嘴豆

　　鹰嘴豆是一种营养很高的豆类植物，其富含多种植物蛋白和氨基酸、维生素、粗纤维以及矿物质成分，而且十分容易消化和吸收，是老少皆宜的食物。鹰嘴豆还有不错的药用价值，能够补中益气、壮阳温肾、润肺止咳等，即可以治疗失眠还能预防皮肤病。

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