6个真实减肥成功案例彻底颠覆你对减肥的固

今年由于疫情的原因，很多人都必须宅在家中，也就导致了运动量不足容易发生肥胖。前两天我的老伴还嫌弃我说，“老冯，你这肚子又鼓起来了啊”，吓得我连忙迈开不怎么便利的腿下楼买了个菜。有很多人问我，为什么都老了还能保持一个好身材，其实我的就是坚持健康、坚持运动和坚持吃ENC酵素复合。其实每个人有每个人不同的减肥方法，适合我的方法不一定适合你，下面我给大家推荐6个故事，这些都是减肥成功的人，看完他们的故事将会彻底颠覆你对减肥的固有认知。某健身APP在线教练王女士：减掉95斤减肥方法：1.方法：首先王女士借鉴了阿特金斯（Atkins）健康饮食法，根据这个方法制定了属于自己的饮食计划。每天注意饮食的热量，同时避免食用加工食品和精制糖。“本来我是一个健身房的会员，后来我喜欢上了健身和分享，现在我成为了一个在线健身教练。”2.王女士推荐的间食：“樱桃蘸、杏仁黄油可可，烤羽衣甘蓝脆片和鹰嘴豆泥制成的蔬菜沙拉。这几种间食卡路里很低，而且富含蛋白质和纤维，是很不错的选择”3.王女士坚持下来的理由：“我的丈夫很支持我减肥，所以他成为了我的“教练”，每天我们都有一定的时间一起锻炼，我觉得这很幸福也很有动力。”4.王女士的建议：“锻炼和饮食一定要坚持下去，每天都不要停！体重不是一夜增加的，所以也不可能一夜之间减掉它。”中学语文老师苗女士：减掉56斤减肥方法1.没有特定的运动方式：“我刚开始的时候是每周锻炼1次，后来增加到每周5次。我没有单单做一个运动，而是在享受运动，当我觉得跑步机不能给我带来快乐的时候，我就会去骑室内自行车以及跆拳道。”2.苗女士推荐的间食：“我一般都会携带一些香蕉，黄瓜片，葡萄和胡萝卜，这样我饿了的时候可以随时补充。”3.苗女士坚持下来的理由：“参加每周一次的团队聚餐，这可以帮助我更有坚持下去的动力。因为如果我一天没有来，很多小伙伴都会问我原因，这让我有坚持下去的动力。”4.苗女士的建议：“抵抗诱惑。自从想要减肥以来，我就再也没有买过冰淇淋和薯条，因为我知道如果他们出现在我家的冰箱，我做梦都可能吃掉这些美食。”医院护士宗先生：减掉61斤1.方法：益恩喜健康团队为宗先生订制了个性化饮食、运动和补充剂方案。饮食还好，但是运动时我的一大难题，刚开始的时候我只能跑一公里，后来我们每周都会有6天去跑步，现在我想我去参加马拉松应该能跑完全程“。2.宗先生推荐的间食：“我推荐所有的低碳水化合物，比如奶酪，鸡胸肉或者盐水虾等。”3.宗先生坚持下来的理由：“我的健康团队会给我一个每天完成的计划表，我会把计划表给我的家人，让他们监督我，家人们也希望我健康，所以监督的很认真。”4.宗先生的建议：“我并不建议大家上来就大量的运动或者改变自己的习惯，我们可以每天从能够达到目标开始，然后每周不断的增加运动量，你会发现其实这很轻松。”珠宝设计师张女士：减掉52斤1.方法：张女士采用了高科技方法。张女士车测量了自己的静息代谢率，并且利用工具计算出了她每天需要以及可以消耗多少卡路里。然后，张女士每天会把自己吃的食物记录下来，每天都会保证卡路里在规定的范围内。“我做的运动其实不能算真正的运动，我一般会练习拉丁舞和进行徒步旅行，而日常的话会尽量选择步行出行，增加运动量。”2.张女士推荐的间食：“我只吃少量的高热量食物，并且所有的进餐时间都会加上水果或蔬菜，例如苹果、花生酱或黄瓜。”3.张女士坚持下来的理由：“每一次记录食物的时候我都会多了解一些食物的知识，比如这个食物含有的碳水化合物，蛋白质和脂肪是多少，甚至于现在看到食物我就可以算出大致的卡路里，这让我觉得很有成就感。”4.张女士的建议：“我没有限制自己吃东西的想法，我只有限制卡路里的想法，因此我建议不要为了减肥拒绝某些食物，只要卡路里摄入量在规定范围内就可以。没有完美的减肥方法，也没有好坏的食物，只有最适合您的食物。”减肥教练李先生：减掉99斤1.方法：我每天坚持跑步15分钟，周六周日会进行长跑一次，并且完全不会喝含糖饮料。然后，每隔2周，就增加一次步行的时间和强度。开始的时候我仅仅是慢跑5分钟，之后增加到了5公里，然后是10公里，现在我可以完成半程的马拉松。”2.李先生推荐的间食：“我最喜欢吃的间食是米糕、无糖果冻、爆米花和葡萄。”3.李先生坚持下来的理由：“我开始跑步的时候并不是专注在减肥上，我更多的是

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