19款养生豆浆米糊搭配汇总与功效
1、银耳莲子羹(安神润肺):银耳1/3朵,莲子20克,百合干10克,大枣一颗,清水毫升,豆浆功能。银耳提前泡发,羹中才会有胶。
2、藜麦燕麦豆浆(减脂抗老):黄豆20克,藜麦10克,生燕麦15克,核桃10克,大枣两颗,清水毫升,豆浆功能。
3、燕麦拿铁豆浆(减脂饱腹):咖啡粉3克,生燕麦25克,黄豆25克,清水毫升,豆浆功能。完成后过滤掉咖啡的渣。
4、莲子百合豆浆(安神助眠):黄豆30克,莲子20克,百合干10克,清水毫升,豆浆功能。
5、黑米燕麦奶(补血补气):生燕麦30克,红豆20克,黑米20克,清水毫升,豆浆功能。
6、红枣燕麦糊(养颜减肥):大枣6颗,生燕麦50克,清水毫升,米糊功能。
7、红豆燕麦奶(补血养颜):红豆30克,生燕麦25克,糯米15克,大枣三颗,清水毫升,豆浆功能。
8、南瓜浓汤(润肤养胃):南瓜克,糯米40克,清水毫升,浓汤功能。完成后加入毫升牛奶。
9、绿豆薏米豆浆(清热祛湿):绿豆20克,黄豆20克,薏米20克,清水毫升,豆浆功能。
10、黑芝麻糊(乌发润肤):黑芝麻40克,大枣两颗,核桃15克,大米20克,清水毫升,米糊功能。
11、鹰嘴豆燕麦豆浆(掉秤减脂):鹰嘴豆30克,生燕麦20克,小米10克,清水毫升,豆浆功能。
12、百合莲子绿豆豆浆(清热解毒):绿豆20克,百合干10克,黄豆20克,莲子15克,清水毫升,豆浆功能。
13、红豆黑米豆浆(暖宫驱寒):黑米20克,红豆30克,大枣两颗,苹果少许,清水毫升,豆浆功能。
14、六个核桃(养颜健脑):生果仁25克,核桃20克,大米20克,大枣三个,清水毫升,豆浆功能。完成后加入毫升牛奶。
15、绿豆燕麦核桃露(益智补脑):绿豆20克,生燕麦20克,百合干10克,核桃10克,清水毫升,豆浆功能。
16、南瓜豆浆(养胃润肠):南瓜克,黄豆20克,小米20克,清水毫升,豆浆功能。
17、坚果燕麦豆浆(低脂饱腹):混合坚果一袋,黄豆15克,生燕麦20克,清水毫升,豆浆功能。
18、黑米薏米核桃糊(补气养颜):黑米30克,薏米30克,黄豆粉15克,核桃10克,清水毫升,米糊功能。
19、紫薯燕麦豆浆(减肥饱腹):紫薯80克,生燕麦20克,黄豆20克,大枣两颗,清水毫升,豆浆功能。完成后加入毫升牛奶。
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