清明敬过往致明天

4月5日清明万物生长此时皆清洁而明净

贵州丹寨，雨后柏枝。新华社发（黄晓海摄）

清明是物候显著的自然节气

白居易在《桐花》中写道

“春令有常候，清明桐始发”

桐花自古被看作清明的“节气”之花

是自然时序的物候标记

贵州省黔东南苗族侗族自治州丹寨县扬武镇雄期村，桐花在雨后绽放。新华社发（黄晓海摄）

“梨花风起正清明，游子寻春半出城”清明时节气清景明正是春游的好时候看↓

贵州省丹寨县龙泉镇马鞍村，梨花盛开。新华社发（黄晓海摄）

杨柳如烟春似梦——在云南省红河州蒙自市南湖公园，柳枝发新芽。新华社发（张洪科摄）

春共山中采,香宜竹里煎——在贵州省毕节市七星关区朱昌镇大坡茶场，蝴蝶也来“采茶”了。新华社发（王纯亮摄）

在重庆市南川区，雨珠挂在绿叶上。新华社发（瞿明斌摄）

采一抹时令春鲜捋几串鲜嫩的榆钱择几缕清甜的鼠曲草出锅的不仅是青团还有那浓浓的乡愁

在许多人的记忆中，最喜欢的清明物候便是榆钱。蒸榆钱饭，煮榆钱粥，拌榆钱馅儿……谐音“余钱”的榆钱，意好味美，实是春天的馈赠。新华社发（骆善新摄）

云南腾冲，一只蝽在鼠曲草上爬行觅食。新华社发（龚祖金摄）

贵州省锦屏县，甜藤粑和制作甜藤粑的黄花菜。甜藤粑又叫清明粑，是当地的一种特色小吃。新华社发（杨晓海摄）

清明时节吃青团，原是江南地区的传统习俗，现已成为大江南北家喻户晓广受欢迎的时令点心。这是在山东省淄博市高青县一家甜点店拍摄的青团。新华社发（张维堂摄）

青团寄托着乡愁延续了千百年来寒食节的习俗古时候，清明节前是寒食节江南人家不生火做饭只吃事先准备好的青团表达对祖先的缅怀

3月26日，在云南省西双版纳傣族自治州勐海县田野拍摄的一簇野花。新华社发（李云生摄）

3月31日，山东省邹平市青阳镇一农户在门前小菜园里播种的黄豆长出豆芽。新华社发（高发芳摄）

杨花欲雪，梨云如梦，又是清明暮。

——（清）高鹗《青玉案》节选

时光悠悠

又是一年清明

天朗气清，春和景明

新故在这里交织

过去、未来

引人们深思

山川草木深

悠悠思念浓

梨花风起正清明，游子寻春半出城

盛装的春天

在淅淅沥沥的雨水中

放缓了脚步

大地安静肃穆

这一天

留给永远的怀念

江上闻莺禁火时，百花开尽柳依依

又是一年光景如新

草木青青，杨柳依依

可物是人非

留下我们，思索生命的道理

谁把钿筝移玉柱，穿帘海燕双飞去

是谁突然弹起钿筝

惊醒那安栖的燕子

向远方飞去？

有些思念，不说，也是深情

花似伊。柳似伊。

花柳青春人别离。低头双泪垂。

——（宋）欧阳修《长相思》节选

一支折菊，予故人

一行泪水，忆往昔

一杯清酒，寄相思

清明的意义

是缅怀先人，抚今追昔

美好并不永恒

终究要随时间离去

正因为如此

我们才要认真对待

身边的每个人、每一天

清明最大的意义

是珍重，也是珍惜

适度“春捂”，根据天气变化增减衣物

在饮食上，宜少食燥热食物

多吃柔肝养肺健脾的食物

如荠菜、芹菜、油菜、菠菜、胡萝卜、

莴笋、韭菜、山药、大枣等

适当户外运动，多晒太阳，注意补充水分

屈膝悬空侧摆腿

此为臀部训练动作，站立双脚与肩同宽，

右膝弯曲，左腿从侧面抬起保持悬空，

用左臀发力，带动左腿上下摆动，

此动作一定要注意发力点在臀部，

而不是靠腿部惯性上下摆动。

四个八拍后换另一侧练习。