早餐一杯红枣三豆豆浆,补充营养易吸收,简

宅在家里的这些日子，每天就是琢磨吃喝了，天天想着怎么用现有的食材做出又健康又好吃的食物。还别说，就最近我做豆浆上了瘾，把家里的各种杂粮拿出来试来试去的，还真发现了不少新口味的营养豆浆。比如今天早餐喝的红枣三豆豆浆，就是我用红枣和三种不同的豆子一起制作出来的，又香又浓，营养也足足的，特别好喝。鹰嘴豆是我年前在超市的杂粮柜台买的，它营养成分全，含有丰富的蛋白质、食用纤维、微量元素和维生素等；白扁豆药食两用，有健脾化湿的功效。黄豆就更常见了，营养全面，其中蛋白质的含量比猪肉高2倍，是鸡蛋含量的2.5倍，价格不贵又营养丰富，也是家里常备的食材之一。这三种食材加上红枣一起做豆浆，营养好吸收，早餐喝一杯热乎乎的豆浆，身体也暖暖的。专家们不也说建议多喝豆浆可以帮助强身健体么，那就每天喝一杯吧！换换不同的食材搭配，来看看这款红枣三豆豆浆的详细制作过程吧！：红枣10g、鹰嘴豆9g、干黄豆10g、白扁豆8g、清水适量；：一杯（一人份）：九阳KSOLO免洗豆浆机：步骤1：准备制作豆浆的原料，黄豆、鹰嘴豆、白扁豆都是干的，需要提前浸泡；步骤2：浸泡后的黄豆、白扁豆、鹰嘴豆都鼓起来了；步骤3：把泡过的豆子和去核的红枣都放到豆浆机里，豆浆机的外接水盒里装满纯净水；步骤4：启动豆浆机的“豆浆”功能，进行豆浆制作；步骤5：工作时间10分钟，机器自已工作，我只需要耐心等待就可以了；步骤6：10分钟后，豆浆自动流入到提前放好的玻璃杯里，表面会有些浮沫，用勺子撇去就可以了；豆浆就做好了，放到温热，就能开喝了，每天一杯营养健康的豆浆，做起来就是这么的简单。最近我每天都会泡一些豆子在保鲜盒里放到冰箱里冷藏，想喝豆浆的时候随时取出来用豆浆机制作，10分钟一杯，口感细腻又无渣，实在是不能再方便了。这个红枣三豆豆浆的搭配，营养好，易吸收，常喝身体棒，推荐您也试试吧！感谢您的阅读，我是多妈，喜欢分享自己的原创食谱和美食寻访经历，在家可以用简单、常见的食材制作健康、营养的家常美味，让厨房更有家的味道；出去能够寻找大街小巷的美食店铺，品尝各种不同的地方美味，让平凡生活充满更多乐趣。

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