什么是糖化皮肤糖化我们怎么应对我们该怎么

抗糖化并不是简单的不吃糖，而是抗AGEs糖分不仅仅都存在于甜食中，我们日常吃的米饭水果，蔬菜最中都存在，不吃主食之类的极端抗糖不可取

我们必须每天摄入适当的糖分，才能维持身体的正常运转！极端的抗糖化会导致营养不良，皮肤没变好反而气色更差了

皮肤糖化主要指的就是当人体的糖分量摄取过多之后，就会导致肌肤的胶原蛋白纤维断裂，从而导致皮肤的松弛，暗沉，发黄等，但其实促使皮肤老化的直接因素包括生物氧化，光照等，另外不良作息和饮食习惯，抽烟喝酒，环境空气污染，才是最要引起重视的

在了解抗糖化之前，我们首先要知道什么叫作糖化。

糖化指的是糖化反应，简单来说，糖分子在我们的体内，会欺负皮肤里的胶原蛋白，影响胶原蛋白的弹性，它会未经“酶”的允许，就和蛋白质或脂类等结合在一起，经过一系列化学反应后产生的一种名为“AGEs”的糖化终产物！这种产物是不可逆的，于是皱纹，松弛就容易找上门来

糖化反应分为两类：

1，对身体有益的“酶促糖化反应”

2，与衰老相关的“非酶促糖化反应”

“抗糖化”其实抗的就是AGEs！

AGEs在皮肤中主要的攻击真皮层中的胶原蛋白，AGEs会让胶原蛋白，弹力纤维功能障碍，导致皮肤缺乏弹性，加快皱纹的出现“胶原蛋白”糖化，就会慢慢变硬，失去弹性！结果就是皮肤产生皱纹，发黄，粗糙！！！

糖化对身体的危害：

糖化反应会导致蛋白质降解，影响细胞的正常功能，从而诱导很多身体疾病的发生，比如：动脉粥样硬化，骨质疏松等慢性疾病

糖化对皮肤的危害：

AGEs对皮肤的影响，真皮层的胶原蛋白和弹性蛋白如果被糖化，皮肤就会失去支撑力，从而失去弹性，出现皱纹，更显衰老，也会显得更暗黄。AGEs也会更多诱发炎症，让免疫细胞疲于奔命，让脸上不得安宁。

如何科学抗糖化？

糖化是一个我们体内本身就存在的过程，想要完全去掉是不太可能的。

很多人认为“抗糖化”就是：只要是甜的我就不吃，不吃甜我的皮肤就不会“糖化”，这其实是一个非常大的误区！

正确的抗糖化应该分为三大块：

饮食：既然始作俑者是AGEs，那么就减少AGEs，再说细点就是减少躺摄入。

1，限制游离糖及高GI食物

游离糖：白砂糖，蔗糖，红糖，黑糖，果糖，冰糖等；游离糖每日摄入量小于等于25g.

高GI食物：容易使血糖快速上升的食物如米饭，馒头，白面包等。

低GI食物：绿豆，红豆，鹰嘴豆，黑麦，小麦，意面，山药，芋头等

2，少吃油炸食品

食物在烹饪过程中，也会产生AGEs，抗AGEs要先减少摄入AGEs含量高的食物；油炸，烧烤等烹饪方式会产生大量AGEs；蒸和煮则会减少AGEs的产生。

保持良好的生活习惯:保证充足的睡眠；多运动；不抽烟喝酒

护肤：

使用抗糖化护肤品

TIPS：

糖化的过程会导致皮肤的衰老，变黄，皱纹等等；抗糖不等于吃糖，而是要减少超过人体需求限度部分的糖分摄入；早睡早起，适量运动，可以提升新陈代谢，加速糖分分界；低GI饮食，多锻炼身体，是抑制糖化过程最靠谱最便宜的方法

当然除了糖化反应外，其他护肤要点也是决不能松懈的，比如一年四季做好防晒，好好卸妆，注重基础保湿工作。