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减肥餐吃腻了？学会这道菜，你的减肥餐从此有味，好吃，口感好。减肥的宝宝们最大的困扰就是吃了，正所谓管住嘴迈开腿，并不是每个人都能长期坚持的。我立志减肥几乎把所有的减肥餐都尝试了，无非是各种水煮菜，水煮鸡肉之类的，寡淡无味啊！实在是想换个吃法，无意间发现大家都很流行吃轻食餐。不论是朝九晚五的上班族，还是忙到飞起只能叫外卖的加班族，亦或是活跃与各种饭局的老板们，又或者是追逐新时尚的学生党们，似乎低脂高蛋白的轻食沙拉已然成为了健康饮食的标志。那如何在家里自己做好吃的轻食沙拉呢？跟我一起学习吧！夏日轻食沙拉By小然爱美食配料：生菜4片、苦菊半棵、圣女果7颗、鹰嘴豆1小把、玉米粒1小把、牛肉肠2根、焙煎芝麻沙拉酱1勺　　　　烹饪步骤：1.准备材料清理干净2.因为这个黑椒牛肉肠是熟制香肠速冻工艺，所以只需解冻后放入沸水，转小火焖煮5分钟即可3.牛肉肠煮好捞出4.牛肉肠切片5.鹰嘴豆玉米粒煮熟备用6.苦菊撕成小段备用7.生菜撕成小片备用8.圣女果切开9.放入鹰嘴豆玉米粒10.放入切好的牛肉肠11.倒入焙煎芝麻沙拉酱大功告成，炎炎夏日，科尔沁德式黑椒牛肉肠，享受健康“轻食光”烹饪小贴士：1、沙拉里通常都会用到蔬菜，但一份沙拉中究竟该放多少克蔬菜并没有一个公认的标准。如果以居民膳食指南的蔬菜推荐摄入量作为参考依据，那每一份沙拉的蔬菜量需达到克以上，其中更多推荐使用的是深色蔬菜。2、在烹调方式上，煎、炸、烤、蒸、煮等都是可以的，而水煮的方式可能更为低脂一些，烤和煎相对来说脂肪含量略高，而口感上当然会比水煮的更容易入口一些。这个需要看大家需求的侧重点。3、一般来说，想将轻食沙拉作为主食食用的，搭配的主食分量得够，也就是说最好是克以上，而不是琳琳点点地撒上一些玉米粒、红腰豆、青豆、鹰嘴豆、藜麦、糙米等。不建议用白面包、意大利面作为主食之选，不过可以考虑全麦面包。轻食餐喜欢吃吗？喜欢美食杰的文章请点赞、

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