鹰嘴豆罗宋汤低脂高蛋白

营养师tips~1鹰嘴豆富含丰富的植物蛋白，可以增加饱腹感，被称为“豆中之王”鹰嘴豆富含膳食纤维，再加上延迟消化的特点，有助于控制体重。想减肥又控制不住嘴的姑娘，不妨用鹰嘴豆3鹰嘴豆在营养价值和口感上，远远优于其他豆类，而且还含有维生素E、钙、铁和B族维生素，可以增加人体的新陈代谢，有助于减肥

By全食物日记减脂餐

用料鹰嘴豆00g番茄个番茄酱适量洋葱适量水适量盐适量山茶油适量黑胡椒粉适量胡萝卜1根做法步骤

1、番茄切粒

、土豆切块

3、胡萝卜切丁、洋葱切丁

4、锅内烧油

5、下入洋葱爆香、加入番茄

6、挤入适量番茄酱

7、加入适量水，下入胡萝卜、鹰嘴豆（事先煮好的）

8、锅中炖煮10分钟，加入适量盐，黑胡椒粉搅拌均匀

9、出锅享受美味

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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