请学ldquo百灵鸟rdquo,

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今天，我要跟大家分享的是一篇阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网的文章，文章的主题是请学“百灵鸟”，莫做“猫头鹰”。

早睡早起或保持特定的睡眠或饮食规律对身体健康大有裨益，但这些好处是否适用于每个人？西班牙和墨西哥的研究人员认为，其中一个关键因素就是每个人的生物钟类型。

有的人喜欢在早上活动，早午晚饭都吃得很早。他们的生物钟属于“早晨型”，这类人也被称为“百灵鸟”。相反，还有一些人则喜欢在下午或晚上活动。他们的生物钟属于“夜晚型”，也被通俗地称为“猫头鹰”。

西班牙穆尔西亚大学研究小组在年发表的7篇研究报告都表明，生物钟属于“夜晚型”且吃饭较晚的人更容易发胖，因为这种生活习惯不利于减肥，还可能增加发生炎症和罹患心血管疾病的危险因素。

一项涵盖了名18至29岁的来自墨西哥和西班牙人群的研究表明，“猫头鹰”型的年轻人血液中的甘油三酯都偏高。此外，在墨西哥年轻人当中，拥有“夜晚型”生物钟的人出现肥胖和代谢综合征的风险更高。

另一方面，研究人员发现，“猫头鹰”们饮食习惯往往不如“百灵鸟”们健康。西班牙“夜晚型”年轻人当中，复合碳水化合物的摄入量较低，而脂肪的摄入量较高；在墨西哥的这类年轻人当中，纤维素的摄入量较低。

该研究组之前的一项研究表明，拥有“早晨型”还是“夜晚型”生物钟是受人类基因限制的，然而，相关代谢风险的高低却是由我们的生活习惯决定的。“猫头鹰”的生活习惯通常不如“百灵鸟”。

好了，今天的分享就到这里，祝大家晚安。

主播

雨晴

本文摘自阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网，原文译文刊载于《参考消息》3月19日第8版健康·生活

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谢来雨晴

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夏夏