清明

杨花欲雪，梨云如梦，又是清明暮。

——（清）高鹗《青玉案》节选

时光悠悠

又是一年清明

天朗气清，春和景明

新故在这里交织

过去、未来

引人们深思

山川草木深

悠悠思念浓

梨花风起正清明，游子寻春半出城

盛装的春天

在淅淅沥沥的雨水中

放缓了脚步

大地安静肃穆

这一天

留给永远的怀念

江上闻莺禁火时，百花开尽柳依依

又是一年光景如新

草木青青，杨柳依依

可物是人非

留下我们，思索生命的道理

谁把钿筝移玉柱，穿帘海燕双飞去

是谁突然弹起钿筝

惊醒那安栖的燕子

向远方飞去？

有些思念，不说，也是深情

花似伊。柳似伊。

花柳青春人别离。低头双泪垂。

——（宋）欧阳修《长相思》节选

一支折菊，予故人

一行泪水，忆往昔

一杯清酒，寄相思

清明的意义

是缅怀先人，抚今追昔

美好并不永恒

终究要随时间离去

正因为如此

我们才要认真对待

身边的每个人、每一天

清明最大的意义

是珍重，也是珍惜

适度“春捂”，根据天气变化增减衣物

在饮食上，宜少食燥热食物

多吃柔肝养肺健脾的食物

如荠菜、芹菜、油菜、菠菜、胡萝卜、

莴笋、韭菜、山药、大枣等

适当户外运动，多晒太阳，注意补充水分

屈膝悬空侧摆腿

此为臀部训练动作，站立双脚与肩同宽，

右膝弯曲，左腿从侧面抬起保持悬空，

用左臀发力，带动左腿上下摆动，

此动作一定要注意发力点在臀部，

而不是靠腿部惯性上下摆动。

四个八拍后换另一侧练习。

出品：陈凯星、邹声文、常爱玲、齐慧杰

监制：于卫亚、周年钧、吴炜玲

作者：李永锡、林旭颖、雷雯雯、杨超

健身小课堂：张海磊

主播：赵世芸

设计：殷哲伦

编辑：王宜玄、周喆、伍越

实习：张明明、吴宇昂、李俊环

支持：编辑器

新华社新媒体中心、新华社音视频部

科普中国

联合出品

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